Общее
Мятная жевательная резинка Можно защищаться от приступа голода жевательной резинкой со вкусом перечной мяты. Подходящее время – ужин после работы, прием пищи перед телевизором или компьютером. Такая жвачка заглушит вкус еды и сделает ее не такой привлекат
Ешьте из маленькой тарелки Для приема пищи используйте маленькие тарелки и в скором времени Вы начнете есть меньше. Сначала Вы не почувствуете разницу, но она есть! Если в маленьких тарелках помещается еды на 100-200 ккал меньше
Кофе стимулирует активное расщепление жира, поэтому если нет противопоказаний, то для желающих избавиться от лишнего веса кофе очень полезен. В черном кофе без сахара содержится практически 0 Ккал. Но без добавления сливок, сахара
Вместо мяса старайтесь есть рыбу. Рыба бывает разной калорийности, но в ней есть витамин д. который так необходим женщине для красоты. Поэтому можно есть и жирную рыбу иногда.
Правило в ресторане. Практически все блюда в ресторане жирные, а главные блюда больших размеров. Поэтому главное блюдо разделите на двоих или закажите вместо него закуску/салат. Попросите официанта положить больше овощей/салата в главное блюдо.
Правильно бегать для похудения – значит, стимулировать организм к сжиганию жиров. Это происходит, когда вы постоянно меняете ритм, скорость, форму бега. Например, сочетайте скоростной бег и бег трусцой попеременно, бегайте боком приставными шагами.
Овощи — самая сытная пища на зем­ле и лучший способ снизить общее потребление калорий без ощущения, что вы едите меньше. Подумайте о добавлении овощей в ваши любимые рецепты. Можно добавлять овощи в омлет, грибы — в котлеты, а морковь в мясные блюда
Больше ходите пешком. Найдите возможности ходить больше пешком. Иногда не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь по лестнице, выведите собаку на дополнительную прогулку, выйдите раньше и пройдитесь до работы пешком, или купите беговую дорожку и занимайтесь дома
Ешьте чаще. Как ни парадоксально, чтобы не набирать вес, надо есть чаще. Плотно позавтракайте, нормально пообедайте и скромно поужинайте, в промежутках между ними – перекусите фруктами,а перед сном кисломолочный напиток
Пейте больше воды. Тело нуждается в воде для обработки калорий. Если вы даже слегка обезвожен, ваш метаболизм может замедлиться. В одном из исследований взрослых, которые пили восемь или более стаканов воды в день сжигали больше калорий, чем тот кто пил мало.
Публикации 1 - 10 из 72
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец